Pour héberger vos images, vous pouvez utiliser Xooimage qui a pour lui d'être rapide et de ne pas réduire la taille de vos screens (certains sont quasiment illisibles, ex servimg).
Le format des screens (.bmp), n'est pas adapté pour le web (sans compression). Vous pouvez en effet utiliser paint, mais aussi des logiciels gratuits spécialisés, comme XNview. Le format idéal étant le jpg.